某日深夜，一位网友从网络遥远的另一端向我发来信息。
　　她说自己正处于痛苦困惑之中，她的家庭发生了深刻的危机。现实的家庭对于她已经没有任何的亲合力，她感觉到正生活在一个不是"家"的家里，她不知道自己下一步究竟该怎么做。
她特别想学习健心，可她又不知道健心究竟能给她什么样的帮助。
我让她从呼吸健心开始练习。
　　半个月以后她又给我发来了信息。
　　她感觉到自己的身体正在发生着某种令人惊奇的变化，她的内心平和了许多，她第一次有了一种回家的感觉，回到那个她渴盼已久的心灵的港湾。
　　她说："我知道我自己正在走上一条回家的路，可我不明白这是为什么？"
　　很多刚刚接触呼吸健心的人，几乎都会发出相同的疑问："呼吸"怎么就能够回家？

　　当您在经过一天的劳累之后，回到家里关好门窗平躺在床上，周围的光线暗下来，您调匀呼吸，在一种静谧安详的气氛中，您开始踏上健心的旅程。
　　当呼吸被用来作为一种健心的时候，它就不再只是一种简单的呼吸了。 首先，您的呼吸将变得非常有感知，您感知到您正在呼吸。
您将带着一种观照进入您的呼吸。
　　在一呼一吸之间，您能感受到一股能量之流正在汇入您体内的能量之海。
和通常的呼吸不同，当您在做健心呼吸的时候，您的每一次呼吸都必须完成到极致。
健心状态下的呼吸必须是舒缓均匀的，而且每一次呼吸都要深入腹内。 通过呼吸健心，永恒深处的能量源源不断地被汇入您体内的能量之海。
　　您会逐渐地感觉到自己的脊柱变成了一根能量之柱，它会变得活起来，犹如一条舞动的灵蛇，充盈鼓荡，变成一个有生命的、有感知的东西。
　　您的身体器官对外界事物的感知将变得不再敏感，你的整个身体仿佛都变成了能量之柱，在能量的交汇融合中，你与永恒变得同一。
　　整个过程大致维持在十分钟左右即可，时间不宜过长。
　　因为呼吸健心的状态下，每一次呼吸都是一次蝉兑，都完成了一次从"生"到"死"的循环。
　　当您吸入的时候，蓬勃的能量被不断地注入你的体内，这是诞生和生长的过程，是潮涨和日出；而当你呼出的时候，是释放和消融，这是潮退、是日落，是生命的还原和回归。
　　当你的吸入到达顶点的刹那间，你的生命便达到了一个生长的极限，你会感受到一种不能承受的充盈和鼓胀，你会产生一种强烈的必须释放的欲望，于是生命会向相反的一极回归。
　　而当您体内的空气完全呼出时，你会感受到生命的一片空白，天地万物仿佛不再存在，您自己的生命也仿佛不再存在。
　　这是一个绝对"无"的时刻，存在变成寂静，生命也变成寂静，从未有过的安祥便会在此刻降临了。
于是，你回家了。
回到了那个一直属于你却很少回去的家。
　　但这种寂静安详的状态不会长久，你的生命又会变得动荡不安，你的内心或许会产生对于死亡的深深的恐惧，于是你必须吸入，开始新一轮的生长。
　　你的生命就这样在吸入与呼出的两极间摇摆，每一次吸入和呼出都是一次生命的轮回。
　　而健心就是在这样无数次的生命轮回中走上回家的道路。
　　那么回家的道路是不是只有一条？除了呼吸健心是否还有其它的健心方法同样可以走上回家的路？
一位练过了一段呼吸健心的朋友向我提出了他的疑问。
　　我告诉他，其实健心的方法有很多，具体采用哪种方法是要因人因地因时而宜的。
他让我说得具体些，于是我告诉他，其实生活中的很多行为都可以用来做健心。
比如说笑就可以用来做欢乐健心。
　　欢乐健心？
　　这位朋友显然对此发生了浓厚的兴趣。
　　我问他会笑吗？
　　他说当然会笑，只是笑的次数越来越少了，仔细想起来真的有些不会笑了。
　　因为生活的重担和岁月的雕蚀已经使他的心灵千疮百孔，孩童般灿烂笑容早已在他的脸上消失。
　　我对他讲欢乐健心就是要让他重新学会笑，发自内心的笑，而不是停留在脸上的笑。
他试着笑了笑，发现要想真的很自然地发自内心的笑出来竟是一件很难做到的事。
他向我求教该如何开始。
　　我让他每天早上提前半小时起床，然后开始做欢乐健心。
我要求他在开始健心时要对着一面镜子，努力地发现镜中人的可笑之处。
　　当你凝视着镜子中的自己时，你会渐渐地觉得自己变得越来越陌生。你会突然不由自主地笑出声来，紧接着你的笑声会变得不可遏止。
　　笑声会越来越响，但在此时你一定要想起自己正在做健心，要学会带着一种观照去笑。
　　不带有观照的笑根本就不是健心。
　　让带有观照的笑深入你的脏腑，到达你精神的故乡。
于是，回家的感觉会再一次降临。
　　欢乐健心每次的时间同样不宜过长，最好不要超过十分钟。每七天为一组，休息一天后接着做。

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