水晶健心的主要对象是患有严重的失眠症及神经官能症的人群。
练习要领如下：
1. 每天一次，最好睡前进行，时间10――30分钟。
2. 可以采取坐在椅子上的方式，也可以坐在在床上或地板上，每个人可以根据自己的喜好采取不同的地点。
3. 坐时要双腿自然盘坐，挺胸颌首，双手捧握水晶健心球于脐下。
4. 双目微闭，通过均匀、自然呼吸让身体和心灵慢慢地静下来，呼吸方法与呼吸健心相同。
5. 观照水晶健心球，感觉球内有能量在流动，水晶球内的能量渐次与脊柱的“能量柱”接通。
6. 感觉到健心球越来越重，双臂变得沉沉的。
7. 双腿也变得沉沉的。
8. 随着能量的贯通，全身变得暖洋洋的，头变“大”变“空”。
9. 随着健心的深入，渐渐进入物我两忘的境地。
10. 最后缓缓舒展双臂，连续三次深呼吸结束本次健心。
11. 水晶健心每七天为一组，四组为一个单元。在组与组之间可休息一天。

说明：

• 在练习的任何阶段若睡意来临则自然躺在床上，不要抗拒睡意。
• 若暂时没有水晶健心球，可以假想捧着健心球，动作与有球相同。
• 水晶健心属于一种专项健心，主要针对失眠人群。但健心的原理是一样的，有的学员只做呼吸健心也能对失眠有很好的效果。